读书学习网_高中生学习方法与技巧_知识点总结_读书名言_读书笔记心得体会分享推荐
顶部通栏
首页 > 高考助考 > 心理辅导 > 高考前心态调整的诀窍 心理调节技巧有哪些 >
首页 资讯 一对一 知识点 试题 大学库 专业 学习 助考 作文 机构 问答 报考 励志

高考前心态调整的诀窍 心理调节技巧有哪些

栏目:心理辅导时间:2019-06-23

很多学生在高考前心态波动都比较大,但是心态的剧烈波动,很容易会影响高考的发挥。那么,考前心态怎么调整呢?下面小编整理了一些心态调整的诀窍,供大家参考!

高考前心态调整的诀窍 心理调节技巧有哪些

高考心理调节的技巧有哪些

增加自信

不管你现在是成绩在班上名列前茅,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面,客观看待这些。然后充分发挥自己的长处,弥补不足自己的不足,才能更好的完善自己。自信自然也就在无形之中慢慢的培养起来了。

调整情绪

在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事和幽默故事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

养好精力

考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。天天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。

但也不能走另一极端,认为考前要松手选自.1对1辅导 www.dushuv.com 大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。、学会在高三的一年里调整好心态,平时认真对待学习和复习,压力过大时适当发泄出来,保证正常的作息时间,让学习更加的有效率。养成好的学习和生活习惯,做好充足的准备,高考就可以超常发挥出自己的水平。

考前焦虑怎么调整心态

丢弃自责,充满自信

不管你是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话,那么丧失信心就一定会导致失败。在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。

转移情绪,调节心理

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎考复习和高考中,要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,听听轻音乐,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天,幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

沉着冷静,自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

智能推荐

相关心理辅导

推荐心理辅导

重点栏目推荐

高考经验 状元访谈 答题技巧 高考励志 高考复读 饮食建议 心理辅导 家长必读 情感生活
触屏版 电脑版

© 2017 读书学习网.dushuv -高中学习和高考升学平台!

顶 ↑ 底 ↓