缓解压力60种方法 心情抑郁缓解的办法

当今社会中，无论是学生还是上班族，都会受到各方的压力。那么，缓解压力的方法有哪些呢选自.高中一对一辅导 www.dushuv.com ？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

01尊重生物钟的规律

02注意食物与用餐环境

03神经系统的能源

04多吃水果和蔬菜

05控制食量

06别不吃早餐

07好好睡觉

08少用刺激性物质

09避免定神药物

10有镇静作用的植物

11运动和吸氧

12去游泳放松一下

13向朋友倾诉

14打哈欠，除疲劳

15笑一笑，十年少

16按摩你的脚

17水是生命之源

18阳光是健康的帮手

19用植物精油减压

20服用麦芽

21做深呼吸

22吸取清闲空气

23学学瑜伽

24站如松

25伸展四肢

26练练肚皮舞

27跑跳动

28午休的艺术

29学会放松

30多听音乐

31尝试沉思

32坐禅与入定

33做气功，练精气

34与静默共处

35通过大脑呼吸

36与花草对话

37采用顺势疗法

38补充维生素

39接受按摩

40针灸疗法

41往积极的方面想

42为自己放“电影”

43学会爱上自己

44别总感到自己错

45制定合理目标

46善于利用时间

47别让人操纵

48善于躲避伤害

49接受失败

50好话多多益善

51学会表达自己

52释放你的情感

53拿得起放得下

54每天乐一乐

55奋笔疾书

56扮演戏剧角色

57保持童心

58抵抗恐惧

59勿以逃避为耻

60说话，说话，再说话

呼吸解压法：当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，4秒钟吸入一口气，然后16秒缓缓的呼出。

休息解压法：缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

饮食解压法：在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以应该好好的享受一餐美食才对。

运动解压法：运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。

音乐解压法：也可以通过听音乐的方式来缓解压力，听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。