高三学生怎么缓解学习压力

高三学生面对高考，难免会感到巨大的压力。那么，高三学生怎么缓解学习压力呢？下面和小编一起来看看吧！

1、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。

2、对自己说话

这可不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

3、不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊！多么惨啊！"之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出大痘痘，其实不是件大不了的事。

4、浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

5、散步

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

一、自我赏识释放法

学习是一选自.高考辅导 www.dushuv.com 个枯燥的过程，就和机器一样，久了也得休息并得加入润滑剂，怎样使学生的斗志得以长久保持，覆盖住他们那紧绷的弦，不至于断裂。学会赏识自己，找到自己的优点和进步是一种比较好的方法。班主任教他们从做对一道题、写出一句修饰性好的句子、课堂上勇敢的一个提问和回答中找到自豪感。

高三阶段，基本上第个学校都组织有月考，班主任一定要带领着学生把每一次考试看成是进步的阶梯，让他们有成就感，发现自己的成功之处，感到成功离自己越来越近，进而喜欢考试，越考越兴奋。这样他们的精神负担也就自然消失。

二、简单动作释放法

当学生感觉压力大时，用简单的动作，分散一下压力，使注意力得到收回，大脑得到休息、享受。如：在考试前10分钟越是重要的考试人的精神会越紧张，这个时间可以歪着头数一下旁边的窗户有多少根窗条，可以无聊的计算一下监考老师有多少个小动作……来缓解一下心情，调整考试气氛。考试过程中，可以伸出手掌，逐渐一个个弹出，然后又逐个收回，这样既可以松驰酸胀的手又增加解题时的思维条理性；在教室做了较久的作业，听一下轻音乐，缓解一下绷紧的弦；在睡觉失眠时，放松呼吸，让“心”充分安静下来。

三、倾诉身边朋友亲戚长辈

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找身边的人倾诉下，细细交谈下会有帮助。